Чому мені довелося припинити тренування, щоб бути здоровим

Я щойно витяг у своєму будинку коробку, наповнену моїми журналами з коледжу та молодості. Я переїхав рік тому, і досі не збирався стикатися з щоденниками через те, наскільки вони мене засмучують і дратують. У них молода жінка має дивовижне життя: чудову освіту, подорожі, батьків, друзів та стосунки. Але це лише той фон, перед яким вона одержима своєю ненавистю до свого тіла.

У записах я неодноразово аналізую, скільки фунтів мені потрібно втрачати за день, щоб досягти своєї цілі до певної дати. Я відчував, що не заслуговую на щастя, якщо не важу 135 фунтів, як вказували офіційні діаграми ІМТ. Описи року, який я провів у Флоренції, наприклад, обтікають списки, де я вписував усе, що я їв, і кожну вправу, яку я виконував.

Текст, Почерк, Барвистість, Фіолетовий, Прямокутник, Лаванда, Паралельно, Паперовий виріб, Папір, Відображення,

Сторінка зі щоденника, яку я вела в Італії.



Надано Клер Зулкі

Якби я відчував, що моє харчування зірвалося з рейок (що, за моїми стандартами, це відбувалося через день), я б не займався спортом, і якби я не встигав час на тренування, це було приводом їсти все, що «погане» їжу, яку я міг би взяти в руки. Вправа була заняттям, у якому брали участь лише «хороші» люди, і якщо я їв «погано», я не був «хорошим», і якщо б я не займався, я теж не був «хорошим», тому я міг би а також запої.

Пізніше, але ще на двадцять років, я зізнався лікарю первинної ланки, що моє харчування відчуває себе неконтрольованим - не те, що я не знаю про дієту та фізичні вправи (навпаки), а про те, що щось у моєму мозку постійно зірвало мене з колії (Або, можливо, мені просто не вистачило «сили волі» - критики, яку я часто висловлював на свою адресу). Лікар діагностував у мене розлад надмірного харчування та направив мене до терапевта, який практикував когнітивно -поведінкову терапію.

Отримати безкоштовний пропуск, щоб не займатися спортом, було настільки визвольним, як можна було б подумати.

Всупереч моїм грандіозним планам щодо швидкої втрати ваги, яка вразила б усіх, хто мене знав, і змусила моїх ворогів сумувати і соромитися, ми зробили розумні кроки, перш за все, щоб зменшити мої переїдання, зламавши деякі дивні забобони та звички, які я сформував упродовж років. Я повинен був щовечора з’їдати (невелику кількість) морозива, щоб уникнути думки про те, що деякі продукти “заборонені”. І на деякий час я мав припинити займатися спортом, щоб розірвати зв’язки між їжею та фізичними вправами.

Отримати безкоштовний пропуск, щоб не займатися спортом, було настільки визвольним, як можна було б подумати. До цього моменту я ніколи справді ніколи розшукували займатися спортом, тож наказ лікаря не робити це було ніби отримати рецепт на тусовки та перегляд телевізора. Я виявив, що мені також було легше зосередитися на своїх помірних харчових цілях, коли вони були єдиними «завданнями», які я мав щодня.

Експеримент тривав кілька тижнів, перш ніж я був повернутий на землю і знову запроваджений для виконання цілей, цього разу у формі ходьби. Пробіг 10000 кроків на крокомірі був набагато більш розслаблюючим способом тренуватися, ніж підготовка до відвідування тренажерного залу, тоді як цільова частина мого мозку добре реагувала на ці п’ять цифр, що з’явилися на моєму великому лічильнику кроків (це було раніше розквіт FitBit). Іноді, наприкінці дня, якби я зависав біля 9000 кроків, я б ходив по холах свого багатоквартирного будинку, щоб дістатися до своєї мети.

Я навчився цінувати цей досвід більше, ніж час або відстань.

Потім я почав займатися із заохочуючим особистим тренером і почав відчувати гордість за те, що набрався сил, штовхався, намагався сісти в останній присідок до закінчення хвилини. Вона показала мені, як насолоджуватися бігом, вправою, яку я завжди ненавидів, але підозрював, що це ключ до фізичної досконалості. Я навчився цінувати цей досвід більше, ніж час або відстань. Потім я поекспериментував із заняттями раннього завантаження (малі літери, без Баррі), муай-тай кікбоксингом, відеозаписами Джилліан Майклс та танцями Werq, поступово вводячи та вимикаючи їх, коли вони ставали незручними. Замість того, щоб відчувати себе невдачею щоразу, коли рутина згасає, я просто сказав собі, що повернуся до неї, якщо і коли настане час.

Якось я зрозумів, що зараз я людина, що займається фізичними вправами. Я пакую одяг для тренувань на канікули і користуюся ним.

Якось я зрозумів, що зараз я людина, що займається фізичними вправами. Я пакую одяг для тренувань на канікули та використання їх. Але я міг потрапити сюди, лише розлучивши фізичні вправи з їжею. Я подумаю, чи складався обід попередньої ночі з салату чи трьох скибочок піци та трохи орео. Я навіть попрацюю після того, як вип'ю пива.

Зрештою, я втратив близько 50 фунтів; перші 30 були здоровими, можливо, останні 20 були більше для марнославства. Я надягаю його знову з кожною своєю вагітністю і, сподіваюся, майже втрачу його ще раз. Я б ніколи не зміг цього зробити в будь -який із цих випадків, якби нарешті не зміг понизити психодраму, яку всю мою вагу, їжу та вправи виконував у моїй свідомості.

Я, мабуть, ніколи не буду важити 135. Але мені так приємно, що я подружився з фізичними вправами і більше не ворог з їжею. Коли я озираюся на журнали з цієї частини мого життя, це буде більше стосуватися того, що я робив, ніж того, що я зважував.