Як бути щасливим у коханні: поради експертів

Як бути щасливим у коханні Гіфі

Відносини складні.

Незалежно від того, чи це була нічна п’яна суперечка, сварка через брудні тарілки, залишені біля посудомийної машини (ніби вони збираються відростити ноги і одного разу заскочити туди), або кипучий гнів, який охоплює вас, коли ваша друга половина пройде повз -якщо ви п’яні перед своїми товаришами, це не займе багато часу, щоб м’яч закотився на розрив.

Адже ви:



  1. Просто не підходять один одному.
  2. Час не зовсім правильний.
  3. Ви сумуєте за своєю незалежністю.
  4. Тобі нудно.
  5. Ти просто більше не любиш їх.
  6. У вас мало спільного.

    Звучить знайомо?

    через GIPHY

    Однак, замість того, щоб задирати ваші розриви у вищезгаданих виправданнях, що робити, якщо за тим, що ми намагаємось підтримувати здорові стосунки, була більш примітивна причина?

    Чому відносини складні?

    Стен Таткін, психобіолог з терапії пар, у минулому році виступив з доповіддю на TEDxKC з поясненням точно як ми можемо зіпсувати себе, коли справа доходить до побачень. В основному все зводиться до того, як працює наш мозок.

    У своїй промові Таткін каже: 'Насправді немає нічого складнішого на планеті, ніж інша людина'.

    Пов’язана історія

    'Ми всі приходимо до кожного нового стосунку, прагнучи легкого, але ми також приходимо з нашою часткою невирішеного болючого досвіду з попередніх стосунків', - додає він.

    Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    Якщо вас раніше обманювали або відчували себе невпевнено з колишнім, ви часто відбиватимете стару поведінку та емоції у нових стосунках. Не хвилюйтесь, це природно. Але чому?

    Пам'ять і досвід

    За словами Таткіна, коли ми спілкуємося з партнером, наш мозок зачіпає так звані «автоматичні неврологічні рефлекси» або «процедурна пам'ять».

    Якщо говорити непрофесійно, то ваші дії закінчуються автопілотом, так само як і ваш мозок вміє їздити на велосипеді чи грати на фортепіано, незважаючи на те, що ви могли не натискати педалі чи клавіші роками.

    Це означає, що коли фаза «медового місяця» у відносинах повільно виривається - що це неминуче відбувається - мозок починає автоматизувати партнера, оскільки вважає, що знає їх, зсередини та зовні.

    Насправді немає нічого складнішого на планеті, ніж інша людина.

    В результаті ви перестаєте звертати увагу і бути повністю присутнім у відносинах. Тим часом ваші спогади набувають більш активної ролі, обробляючи думки та почуття вашого хлопця/подруги через ракурс старих спогадів, на які впливає попередній досвід та стосунки.

    'Ваше сприйняття схоже на веселі домашні дзеркала, яке постійно змінюється вашим станом душі та пам'яттю', - каже Таткін.

    Отже, як ми можемо утриматися від того, щоб стати жертвою процедурної пам’яті, яка бере на себе наші почуття та дії щодо наших партнерів?

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    Як знайти щастя в коханні

    Все починається з пошуку потрібної людини. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, і це часто передбачає кілька годин роботи в додатках для знайомств, невдалі побачення на сліпі та сварки з колишнім.

    Аверіл Леймон, психолог лідерства в Група «Біла вода» і один з перших британських психологів, які отримали кваліфікацію з позитивної психології, розкриває найважливіший аспект відносин-знайти когось, хто дотримується тих самих цінностей. Незалежно від зовнішності, грошей, щедрості чи розуму, подібна основна система переконань у базовій людській пристойності є ідеальною основою для відносин.

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    «Ми відчуваємо себе справжніми, коли залишаємось вірними своїм основним цінностям. Якщо нам доведеться змінити їх, щоб вони відповідали комусь іншому, це може поступово оніміти або збентежити вас з часом. Втрата зв’язку з [вашими основними переконаннями] може спричинити безглуздість, тому краще бути об’єднаними, поділяючи їх ”, - каже вона.

    Маючи однакові погляди на політику або узгоджуючи найкращий фільм з Хрещений батько трилогія може ні Будьте порушниками угод, основа здорових і щасливих відносин починається зі спільного погляду на основні аспекти життя, такі як доброта, рівність та права жінок.

    «Прихильність цінностям, таким як доброта, є майже міцною гарантією успішних стосунків, що покращують життя, - каже Леймон.

    Втілення в життя

    Як тільки ви знайдете когось, з ким готові провести своє життя (або принаймні дві години перед телевізором у суботу ввечері), підтримка щасливих стосунків вимагає більше, ніж спільні цінності - це вимагає зусиль.

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    Точно так само, як ви виділяєте час на тренажерний зал, спілкування з друзями або перегляд серіалу Netflix, вам потрібно присвятити час розвитку своїх відносин.

    Сара Флетчер, психосексуальна терапія та терапевт стосунків Пара працює жарти: 'Якщо ви очікуєте, що рослини виростуть, потрібно дати їм воду'.

    Ось її найкращі поради щодо покращення нашого емоційного благополуччя у відносинах:

    1. Використовуйте твердження 'I'

    Не дивно, що хороше спілкування - запорука щасливих стосунків.

    Якщо ви хочете змінити свої стосунки, вам потрібно переглянути, як ви долаєте роздратування чи проблеми. Замість того, щоб негайно перекласти провину на свого партнера, коли ви нещасливі, спочатку поясніть, як їхні дії викликають у вас почуття, щоб привернути його увагу до цього питання.

    Ваше сприйняття схоже на веселі домашні дзеркала, яке постійно змінюється вашим станом душі та пам’яттю

    Вона пропонує: 'Підтвердьте, що ви відчуваєте, використовуючи фразу' я відчуваю ', а не стикайтеся з такими фразами, як' ти завжди робиш це 'або' чому ти не можеш цього робити '?). В результаті це формує конструктивний діалог навколо питання, а не нав'язливий матч образ, які завдають шкоди один одному, коли ви перебуваєте в режимі захисту.

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    «Якщо ви завжди однаково реагуєте на дратівливі звички, вам слід очікувати однакового результату. Ви маєте право змінювати власні відповіді, - додає вона.

    2. ПОРЯДУЙТЕ свої стосунки

    Флетчер каже: «Люди припускають, що стосунки будуть такими, як вони були на початку, але одне з розчарувань у тривалих стосунках-це їхня важка праця. Ми часто не готові до цього '.

    Веселощі - один із ключових способів поліпшити ваші стосунки, будь то спільна діяльність або присвячена ніч на побачення один або два рази на місяць. Присвячення часу, проведеного разом, - це інвестиція в здоров’я ваших відносин і демонструє прихильність продовжувати займатися почуттями, турботами та захопленнями один одного.

    'І ні, це не означає, що ви ходите перед телевізором', - попереджає Флетчер.

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    3. Майте зону без екрану

    Скільки разів ви сварилися, коли ви або ваш партнер перебуваєте за телефоном або дивитесь на екран комп’ютера?

    Таткін пояснює, як люди, ми візуальні тварини, яким потрібні наші очі, щоб регулювати нашу нервову систему. Тому, коли наш партнер час від часу піднімає погляд з технологічного пристрою, наше тіло трактує це як „тригер загрози”, що викликає розчарування чи гнів.

    Одним з розчарувань у тривалих відносинах є їхня важка праця

    Точно так само мама допомагає встановити зв’язок з немовлям під час годування груддю - коли існує спеціальний зоровий контакт, мати з дитиною - Флетчер каже, що нам потрібно присвятити час перегляду один одного. Звучить досить просто.

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    'Нам потрібен зоровий контакт, щоб ми могли помітити, чи наш партнер виглядає тривожним чи занепокоєним, щоб ми могли діяти відповідно до його емоцій та поведінки', - радить вона.

    Незалежно від того, що це 'немає телефонів у спальні після 8 вечора' або година після обіду без телебачення, формуйте кращі звички у взаємодії один з одним, а не із зовнішнім світом. Зрештою, ви не в стосунках із соціальними медіа.

    4. Оцініть свої інші стосунки

    Чи доводилося вам коли -небудь сперечатися з партнером через те, як вони відреагували на вашу розмову про ваш день, ваших друзів або ваші почуття?

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    Флетчер каже: «Те, як ви формуєте стосунки на ранніх етапах життя, відбивається на нових відносинах. Ми автоматично очікуємо, що наші партнери будуть поводитися по -особливому, тому ми повинні це розуміти чому ми мислимо так, як робимо, і навпаки '.

    Пов’язана історія

    Для цього подумайте, як в дитинстві витримувалися ваші емоції, з ким ви спілкувалися, коли вам було сумно, і як ваша сім’я обговорювала повсякденні теми та амбіції. Роздумуючи над чому якщо ви очікуєте від свого партнера певної поведінки, ви зможете краще озвучити, чого ви хочете від відносин і чому.

    5. Знайдіть час для сексу

    Насправді ні. Потрібно виділити час у своєму щільному графіку, щоб зійти і забруднитися. Ну, не обов’язково брудний, але ви розумієте, що ми маємо на увазі.

    Подобається П'ятдесят відтінків сірого і твори Джиллі Купер вивели ціле покоління жінок - і чоловіків - які очікують, що секс буде спонтанним, захоплюючим і щоразу новим. На жаль, секс на підлозі кухні та під душем не є повсякденною реальністю (у більшості випадків для більшості людей).

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    Флетчер пояснює: 'Прагнення до сексу в основному пов'язане з різними частинами мозку. Коли ви перебуваєте у тривалих стосунках, знайомство проти інтуїтивно зрозуміле цьому хвилюванню, тому вам доведеться дивитися на секс як на інший емоційний зв’язок ”.

    Секс може все одно веселіться у довгострокових відносинах, і ні, це не означає, що вам доведеться знижувати очікування щодо свого сексуального життя.

    Однак у той момент, коли ви перестаєте бути розчаровані тим, що це не так, як було раніше, і зосередьтесь на тому, як спиратися на знання про бажання та потреби один одного - актив у спальні, якого бракує Пам’ятайте, що в перші дні ви будете набагато щасливішими.

    6. Не погрожуйте розлучитися, якщо ви цього не думаєте

    Це може здатися очевидним, але ми часто забуваємо активно будьте доброзичливі до наших партнерів, так само як і до незнайомців або колег.

    Звичайно, жодні відносини не існують і не можуть функціонувати без боротьби та конфлікту, але, каже Таткін, не аргументи руйнують стосунки, а постійний сумнів у їх міцності.

    'Відносини можуть пережити бійки, але те, що вони не можуть вижити, - це втрата безпеки та безпеки', - говорить він.

    Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

    через GIPHY

    Коли у суперечці нам не вистачає того, що можна сказати в суперечці, ми часто звертаємось до погроз залишити стосунки, оскільки знаємо, що саме зброя в нашому арсеналі є найстрашнішою для нашого партнера.

    Однак, погрожуючи припинити відносини, коли ви цього не зробите насправді мається на увазі, що це одна з найшкідливіших речей, які ми можемо зробити один одному, оскільки вона підтримує почуття тривоги та невпевненості у часи неприємностей чи сумнівів.

    Відносини можуть пережити бійки, але те, що вони не можуть вижити, - це втрата безпеки та безпеки

    Нам потрібно працювати над побудовою відносин, які відчувають себе безпечно і безпечно, щоб була основа довіри та розуміння. Звичайно, всі потрапляють у розпал суперечок, але погрожувати розривом відносин варто лише тоді, коли ви це дійсно маєте на увазі. Так важко реалізувати на практиці, але краще для ваших відносин у довгостроковій перспективі.

    Насправді відносини не прості. Але, якщо ви хочете подолати погане, щоб досягти добра, вирішуйте виклики, намагайтеся бути добрими та приділяти час один одному. Якщо відносини того варті, то варто попрацювати.

    Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на сайті piano.io