9 вправ для спілкування пар для поліпшення вашого шлюбу - експертом

Здійснення стосунків працює і забирає багато часу зусиль обох партнерів, і хоча немає ніяких чарівних рецептів для того, щоб зробити стосунки справними, вправи для спілкування між парами дуже допомагають у покращенні взаєморозуміння та координації між двома партнерами. Робочі аркуші для спілкування пар також можуть бути підготовлені для покращення спілкування між ними.

Ми зробили інтерв'ю з відомим психіатром із Мумбаї, Д-р гопа-хан про те, як отримати найкраще з парних вправ на спілкування.

Як можна подружжям здійснювати спілкування краще?

Ну а спілкування є основою для міцних зв’язків між парами. Спілкування між парами часто втрачається через постійні бійки та незгоди між ними. Тому дуже важливо сприяти регулярному спілкуванню в парі. Розуміння потреб / вимог одне одного та співпереживання їм є основною метою спілкування в парах на терапевтичному занятті подружжя.



Спочатку вправи для спілкування між парами можуть здатися дуже дивною справою, але ми говоримо клієнтам регулярно їх виконувати, і з часом це стає для них другою природою. Співпереживаючи один одному, обмінюючись почуттями один одного, все це має відігравати величезну роль для цього покращити спілкування між клієнтами.

Яка різниця між терапією пари та спілкуванням між парами?

Спілкування в терапії пар Джерело зображення

Добре, терапія пар буде включати в себе основний діалог спілкування пар. Ми повинні навчити їх спілкуватися один з одним, тому що більше нічого не може допомогти в цій мірі. Одне, що кожна пара забере від цього, - це як спілкуватися між собою, як вести діалог.

Через комунікативні вправи в парах ми навчаємо пари, як достукатися один до одного, як боротися з гнівом, як вони можуть ділитися своїми почуттями один з одним та як вирішувати щоденні проблеми у своєму житті. Одна з речей, про яку я кажу своїм клієнтам, - це провести принаймні півгодини в компанії один одного, без будь-яких інших відволікань або без занять іншу роботу.

Пов'язане читання: Ця пара може бути різною, але їхня стратегія спілкування є унікальною

Вони можуть зайти в кафе чи якесь інше місце, головне, що їм доводиться практикувати проводити час один з одним поза сеансом терапії. Ви не можете кричати і кричати один на одного публічно, ви дуже добре знаєте, що вам належить підтримувати свій декор у громадському місці, як у кафе, щоб вони могли вирішувати свої проблеми там люб’язно.

Одна дуже складова частина терапії пар - це дзеркальне відображення один одного. Інший аспект - це перевірка один одного. Це не обов'язково означає домовлятися між собою, але розповідати, 'Так, я чую, що ви так почуваєтесь / переживаєте'. Крім того, співпереживати почуттям іншої людини і не знімати їх.

Чи є гнів головною причиною того, яким людям потрібно робити пари вправам спілкування?

Так, вони повинні стримувати свій гнів. Вони можуть навчитися розмовляти один з одним у безпечній зоні і все-таки не переборщувати з цим. Вони можуть вирішувати свої проблеми і не йти настільки, що це стає всенічною бійкою. Я бачив пари, які завжди воюють між собою, майже невблаганно.

Вони можуть бути напористими у своєму спілкуванні, вони можуть висловити свої думки, вони можуть чітко висловити свої почуття. Деякі з них дуже пасивні між собою, деякі - агресивні, іноді можуть бути пасивно-агресивними. Іноді вони можуть бути і дуже маніпулятивні між собою . Цих тенденцій слід суворо уникати.

Гнів - головна причина конфлікту Джерело зображення

Пов'язане читання: 5 способів Звинувачення, що змінюється у відносинах, шкодить цьому

Як можна уникнути постійно сердитися?

В основному, те, що я кажу своїм клієнтам, - це бути чесними один до одного. Поважайте почуття та знайте один одного межі один одного . Зробіть вигляд, що у вашому домі є гість, тому ви не можете бути грубими один до одного.

Кожен день намагайтеся робити щось, що покращить ваші стосунки та покращить динаміку між вами двома, принаймні на 0,5%. Вони можуть подумати про те, що вони могли б зробити, щоб покращити свої стосунки. Це може бути настільки ж просто, як забрати білизну, адже їх подружжя в цей день збирається працювати пізно. Крім того, ще одна річ, яку я кажу своїм клієнтам, - це цінувати один одного. Вони могли зайняти навіть десять секунд зі свого зайнятого розкладу і розповісти, які якості їм подобаються у їхнього подружжя і що вони цінують щодо них.

Додайте гумор своїм відносинам. Прості жести, такі як попрощатися один з одним, перш ніж виїхати на роботу, запитуючи, 'Як пройшов твій день?' коли вони повертаються з роботи, фізична прихильність, як обійми чи поплескування по спині, може творити чудеса. Навіть випити одну чашку чаю або кави перед початком їх щоденного подрібнення дуже корисно.

Інша річ, яку ми їм кажемо, - це піти і подивитися, якщо в кінотеатрі відбуваються якісь приємні фільми. Ми також радимо їм ходити на побачення разом або навіть разом гуляти. Раз на два-три місяці вони можуть зробити перерву у вихідні та поїхати разом, провести якісний час один з одним.

9 вправ для спілкування в парі пари можуть спробувати

Вони можуть записати свою резолюцію, чому вони приходять на терапію пар або спілкування пар. Якщо вони з самого початку зрозуміли, чого хочуть, це значно спрощує завдання.

Однією з дуже важливих цілей вправ для спілкування пар є вирішення конфліктів. Безперебійне прослуховування прокладає шлях тому ж.

Ось кілька цікавих вправ для стосунків для пар, які, безумовно, поліпшать динаміку між ними та покращать спілкування між ними.

1. Слухай

Послухайте, перш ніж відповісти Джерело зображення

Прослуховування того, що має сказати інша людина, і питань, з якими вони стикаються, може допомогти вирішити великі проблеми, а іноді також допомагає нам помітити речі, які ми зазвичай не помічаємо під час розмови.

Пов'язане читання: Ось як ви можна покращити ваші стосунки, слухаючи краще

2. Спільна діяльність

Спільні заняття включають кілька цікавих вправ на довіру для пар, які включають заняття спортом разом, можливо, вранці в гольф-клуб або навіть у недільний сніданок або просто чашка кави разом виходить. Подружжю потрібно переконатися, що вони беруть участь у діяльності, яка взаємно цікавить їх обох.

3. Визнати

Слухати свого партнера важливо, лише слухати їхні слова і нічого не робити, це нікому не принесе користі. Почуйте їх, визнайте інформацію, яку вони вам надають, або почуття, яке вони висловлюють щодо вашої поведінки чи певної вашої дії, і вирішіть ваш наступний крок.

4. Саморефлексія

Саморефлексія Джерело зображення

Безсумнівно, дуже важливо. Вступ в себе, і ви знайдете сфери, де ви збилися. Виправте себе перед тим, як постійно знаходити несправності з іншими людьми.

Пов'язане читання: 13 ознак, що ви егоїст у ваших стосунках

5. Вдячний

Однією з основних помилок, яку допускають більшість людей у ​​шлюбі чи стосунках, є те, що вони не визнають та не оцінюють свого партнера достатньо. Хоча привабливість їх увагою або дорогими подарунками може працювати певною мірою, те, що вони дійсно шукають, - це кілька добрих слів вдячності.

6. Будьте приємні та співпраці

Майте кооперативне ставлення Джерело зображення

Зрозумійте, що ваш партнер настільки ж гуманний, як і ви, і бути приємним, нічого не коштує і було б корисно для вас в перспективі, особливо якщо мова йде про вашого партнера по життю.

7. Будьте з повагою

Взаємна повага - одна з основ відносин, яка працює вже кілька століть. Але ми виявляємо, що чоловіки зневажають своїх дружин і навпаки. Вони забувають пам’ятати, що жодних матеріальних предметів не вистачило б через відсутність поваги. Це автоматично означало б, що у відносинах також немає любові, де є недолік поваги.

Пов'язане читання: 8 способів поважно битися зі своїм чоловіком

8. Зробіть контакт з очима і будьте твердими у своїй позиції

Будьте твердими у своїй позиції Джерело зображення

Це свідчить про те, що ви сильні і впевнені в тому, де ви знаходитесь і де хочете бачити себе в майбутньому. Зв'язок із очима також є обов'язковим для того, щоб передати ваше повідомлення партнеру.

9. Вибачтесь

За необхідності вибачення не робить чоловіка меншим розміром і не позбавляє його довіри. Якщо ситуація заслуговує на вибачення, вам слід надіслати це, і це не приносить вам ніякого сорому.

Спробуйте ці вправи для спілкування пари, щоб створити довіру та покращити спілкування у вашому шлюбі, таким чином створивши більш емоційно сприятливі стосунки.

Друга проблема одруження: є розрив у спілкуванні та неповага

10 вмілих способів справи з сердитим чоловіком

Як сказати шкідливі речі у відносинах на це впливає