8 ознак, що ваш друг перебуває в депресії, і 6 способів, яким ви можете допомогти

Часто люди кажуть «я відчуваю депресію», коли відчуваю себе низьким і огидним. Однак це почуття зникає протягом декількох днів. У таких випадках слово 'депресія' вживається неправильно. Насправді депресія - це тип психічного розладу і є набагато тяжкішим, ніж почуття швидкоплинного смутку. Депресія - це стан коли людина відчуває себе настільки низьким, що вона не в змозі виконувати щоденні завдання і таке відчуття триває тривалий проміжок часу. Нижче перераховані ознаки депресії та те, як можна допомогти другові відчути себе краще.

8 ознак, що ваш друг перебуває в депресії

Депресія не однакова для всіх. Існує багато симптомів, які перераховані нижче.

1. Почуття втоми весь час

Якщо ваш друг постійно скаржиться на виснаження до того, що вона не в змозі виконати свої щоденні завдання, то це може стати відправною точкою депресії. Депресія також призводить до неспокійності та неможливості заснути. Це головна ознака депресії.



2. Агітація

Коли людина в депресії, виникає тривога. Це почуття нервозності часто призводить до розвиток залежностей як куріння та алкоголізм.

3. Втрата ваги

При депресії людина втрачає голод. Це викликає надзвичайну втрату ваги. Деякі, з іншого боку, виявляють ознаки імпульсивного прийому їжі. Завдяки цьому вони також можуть раптово набрати зайву вагу. Харчування та втрата голоду також є важливими ознаками депресії.

4. Немає інтересу до сексу

Якщо ви знайдете свого друга, який каже вам, що він або вона втратили інтерес до сексу та є не в змозі відчути ніякого хвилювання з партнером, то це може бути ознакою депресії. Часто, коли виникає депресія, людина не відчуває себе достатньо ввімкненою і не здатна досягти оргазму.

5. Самопошкодження

Ті, хто перебувають у депресії, мають тенденцію шкодити собі.

Те, що може початися з прийому надмірних доз ліків або намагання скоротити себе, може врешті-решт призвести до спроб самогубства. Депресія призводить до самопошкодження, і якщо ваш друг це робить, то це потрібно помітити червоним прапором.

Шкодить собі Джерело зображення

6. Плач

Ті, хто страждає депресією, відчувають себе настільки низько, що схильні плакати при краплі капелюха.

Отже, якщо ваш друг схильний плакати в більшості ситуацій, то цілком ймовірно, що вони переживають депресію.

Неможливість контролювати сльози - вірна ознака депресії.

7. Низька впевненість у собі

Від депресії страждають люди низька впевненість у собі. Вони відчувають, що все неправильне, що відбувається, є їхньою виною. Саме це постійне почуття провини знижує рівень їх впевненості.

8. Складність у прийнятті рішень

Відсутність впевненості в собі робить депресивних людей неспроможними приймати рішення самі. Звідси ви можете побачити, що ваш друг постійно приходить до вас, щоб допомогти їм приймати рішення, навіть у найменших питаннях.

Як допомогти другові в депресії

Якщо ви думаєте про те, як розвеселити депресивного друга і змусити їх почуватися краще, то ось кілька способів, якими ви можете. 6 способів допомогти своєму депресивному другові.

1. Зробіть їх розкритими

Розмова з другом Джерело зображення

Депресивні люди часто схильні залишатися близькими. Існує занепокоєння, що якщо вони відкриються, вони будуть відвернені суспільством, або це може бути тому, що вони не хочуть визнати, що у них є проблеми. Отже, якщо ви виявите, що ваш друг страждає від депресії, тоді ви повинні спробувати змусити їх говорити про це. Однак вони можуть не відкриватися легко. Таким чином, ви повинні бути терплячими до них і постійно нагадувати їм, що вам дійсно все одно.

Якщо ви замислюєтесь над тим, що не повинні говорити комусь із занепокоєнням, то знайте це - уникнути фрази на кшталт 'підбадьорюйся' або 'переживай це', коли почуєш її розмову.

Натомість скажіть слова на кшталт «Мені шкода, що ти повинен пройти це» та «це дуже звучить для тебе».

2. Слухай більше

Пам’ятайте, що, хоча ваш друг може бути відкритим з вами і ділитися тим, що вони відчувають, вони можуть не шукати жодної поради від вас. Іноді просто виливання всіх відмовлених емоцій змушує людину почуватися краще.

Тож вам слід скоріше залучати їх до розмови більше, а просто слухайте. Не перебивайте, коли вони розмовляють. Важливо вміти висловлювати своє серце. Проявляйте співпереживання не через те, що ви говорите, а скоріше мовою тіла.

Ви також можете задати їм головні питання, щоб вони більше розмовляли.

3. Допоможіть їм отримати медичне лікування

Коли депресивні тенденції стають дуже суворими, тоді просто розмова з ними не допоможе. Швидше віднесіть їх до фахівця, щоб було призначено правильний вид лікування.

Допоможіть їм, знайшовши хорошого терапевта і навіть продовжуйте зустріч, зазначайте їм перше побачення, а також будьте з ними, коли вони відвідують терапевта.

Ви також можете допомогти їм, перерахувавши різні питання, які вони повинні задати під час першого сеансу з терапевтом.

4. Продовжуйте заохочувати їх

Може статися, що в певний день ваш друг відмовиться йти на сеанс терапії. Ось, звідки ви приїжджаєте, вам потрібно продовжувати заохочувати їх фразами на кшталт: 'Востаннє це було добре, і ви вже почуваєтесь набагато краще, не відміняйте його'.

5. Допомога в щоденних клопотах

Допомога другові з роботою Джерело зображення

При депресії людина переосмислює. Це змушує більше крові надходити до мозку, а отже, менша кількість крові надходить до інших частин тіла. Ось чому вони відчувають себе постійно втомленими і не в змозі робити свою щоденну роботу.

Як друг, ви можете запропонувати допомогти в щоденній роботі, наприклад, прання білизни, покупок з ними в продуктовому магазині або допомозі вчасно сплатити всі рахунки.

6. Підтримуйте зв’язок

Ви виявите, що якщо у вашого друга депресія, то він або вона почнуть скасовувати плани, які ви обоє робите багато разів. Не сприймайте це особисто, але розумійте, що саме це викликає депресію. Натомість зробіть крапку залишатися на зв’язку - якщо потрібно, докладіть додаткових зусиль, щоб завітати, щоб перевірити їх.

Депресія може спричинити за собою більш серйозні проблеми якщо залишити без нагляду. Тож, якщо ви знаєте когось, хто переживає депресію, тоді продовжуйте і дотягуйтесь сьогодні - втішайте когось із депресією.

Дякуємо Доктор Ману Тіварі, Голова відділення, психічне здоров'я, консультант-психіатр, лікарня Фортіс, Ноїда за його вклад.

6 причин, чому бути одиноким - краще, ніж бути у стосунках

Коли я вважаю свого чоловіка непереборним - зізнаються 5 жінок

Чоловіки та міф про своє ставлення до сексу